Trim Healthy Mama Flatbread Pizza
această pizza Trim Healthy Mama este făcută într-o clipă pe pâinea lavash cu conținut scăzut de carbohidrați a lui Joseph pentru prânz sau cină. Trim sănătos cine, s-ar putea întreba? Trim Healthy Mama (THM) este o carte de ghid pentru alimentație sănătoasă scrisă de Pearl Barrett și Serene Allison… și schimbă vieți! Scott și cu mine ne-am angajat în propria noastră călătorie sănătoasă a mamei și deja pierdem în greutate și ne simțim fantastic.
adevărata stea a acestei pizza este această uimitoare Cucina Toscana anghinare Bruschetta răspândit. Am luat un borcan la loturi mari și este chiar pe planul THM fără zahăr și numai ulei de măsline sănătos și alte ingrediente bune pentru tine.
Vezi? Doar lucrurile bune de aici:
pierderea în greutate pe planul THM este destul de directă. Câteva principii cheie de reținut când se află în bucătărie sunt:
- păstrați grăsimile și carbohidrații separați. Marele lucru despre THM este că puteți avea grăsimi sănătoase și carbohidrați sănătoși, pur și simplu nu le mâncați împreună în aceeași masă în timp ce încercați să pierdeți în greutate.
- mănâncă o formă de proteine la fiecare masă. Proteina este sursa principală de combustibil pe planul THM.
- stai departe de toate tipurile de zaharuri. În timp ce încercați să slăbiți, cel mai bine este să evitați excesul de insulină. Planul THM utilizează înlocuitori de zahăr: Stevia, Truvia, eritritol sau xilitol.
și acestea sunt elementele de bază. Nu prea greu de înțeles, nu? Iată o prezentare foarte bună a mamei sănătoase pentru mai multe informații. Desigur, într-adevăr nevoie pentru a citi cartea pentru a obține toate intrarile si iesirile, împreună cu sfaturi și trucuri, rețete, și mai mult. Și puteți leagăn de Trim mama sanatoasa pagina de grup Facebook pentru o mulțime de încurajare și mai multe sfaturi.
soțul meu iubește pizza. E slăbiciunea lui. Dacă el nu a avut șapte copii pentru a sprijini șeful său ar putea fi în măsură să plătească doar omul în pizza, el iubește atât de mult. Din moment ce soțul meu dulce este pe planul THM cu mine trebuie să fie în măsură să prezinte mâncarea lui preferată într-un mod care ne ajută să piardă în greutate. Această pizza cu pâine plată este excelentă, deoarece este ușor de personalizat. Îmi place o mulțime de ciuperci, ardei verde, și măsline negre pe a mea, dar Scott ar scădea la podea și să moară (sau așa că ar trebui să cred) în cazul în care un ardei gras atins vreodată buzele. Amândoi putem avea ceea ce ne place cu această rețetă simplă.
Pizza Cu Pâine Plată
Ingrediente:
(pentru o porție)
- 1 Joseph ‘ s Redused Carb Lavash pâine
- 2 linguri mari Cucina Toscana anghinare Bruschetta Spread – puteți înlocui cu un sos de pizza fără zahăr
- 1/3 ceașcă tocat parte-brânză mozzarella degresat
- 8-10 felii de curcan pepperoni
- topping-uri vegetale suplimentare pot include: ceapa, ardei gras, ciuperci, măsline, etc.
- nucă de cocos sau alt spray de gătit fără grăsimi trans
încălziți cuptorul la 400 de grade. Dacă includeți legume suplimentare, cum ar fi ardeii grași și ciupercile, este o idee bună să le gătiți înainte de a le adăuga la pizza. Aceste legume au multă apă și cel mai bine este să le gătiți în prealabil pentru a evita o pizza apoasă și umedă. Pur și simplu îmi gătesc ardeii și ciupercile tăiate cubulețe cu un spritz de ulei timp de un minut sau două la foc mare pentru a reduce conținutul de apă și pentru a-mi menține pizza crocantă.
în timp ce legumele gătesc, pulverizați ușor o foaie de copt cu ulei de nucă de cocos sau alt spray fără grăsimi trans. Puneți lavash pe foaia de copt.
răspândiți sosul pe lavash.
adăugați brânză mozzarella mărunțită.
și top cu pepperoni de curcan și orice alte toppinguri de legume pe care le doriți.
coaceți la 400 de grade timp de 8-10 minute, suficient de lung pentru ca brânza să se topească. Apoi, manivela cuptorul până la broil și să păstreze un ochi aproape pe pizza în timp ce maro de sus – este nevoie de doar un minut sau două. Nu pleca! Se poate arde în doar câteva secunde.
rezultatul final este o pizza crocantă delicioasă în stil flatbread, perfectă cu o salată laterală ușor îmbrăcată cu o vinetă balsamică fără zahăr.
- 1 Joseph ‘ s Redused Carb Lavash pâine sau flatbread
- 2 linguri mari Cucina Toscana anghinare Bruschetta Spread-puteți înlocui cu un sos de pizza fără zahăr
- 1/3 ceașcă tocat parte-brânză mozzarella degresat
- 8-10 felii de curcan pepperoni
- topping-uri vegetale suplimentare pot fi includ: ceapa, ardei gras, ciuperci, măsline, ect.
- nucă de cocos sau alt spray de gătit fără grăsimi trans
- THM flatbread pizza
- încălziți cuptorul la 400 de grade.
- dacă includeți legume suplimentare, cum ar fi ardeii grași și ciupercile, este o idee bună să le gătiți înainte de a adăuga la pizza. Aceste legume au multă apă și cel mai bine este să le gătiți în prealabil pentru a evita o pizza apoasă și umedă. Pur și simplu gătiți ardeii tăiați cubulețe și ciupercile cu un spritz de ulei timp de un minut sau două la foc mare pentru a reduce conținutul de apă.
- în timp ce legumele gătesc, pulverizați ușor o foaie de copt cu ulei de nucă de cocos sau alt spray fără grăsimi trans. Așezați pâinea plată pe foaia de copt.
- întindeți sosul pe pâine plată.
- adăugați brânză mozzarella mărunțită.
- și se acoperă cu pepperoni de curcan și orice alte toppinguri de legume pe care le doriți.
- coaceți la 400 de grade timp de 8-10 minute, suficient de mult pentru ca brânza să se topească.
- apoi, porniți cuptorul până la fierbere și urmăriți cu atenție pizza în timp ce partea de sus se rumeneste – durează doar un minut sau două. Nu pleca! Se poate arde în doar câteva secunde.
- vizită www.thecoersfamily.com pentru mai multe rețete grozave!