Wake inducerad

en av de mest kända teknikerna för lucid dreaming är Wake inducerad Lucid Dreaming (WILD). I ett nötskal handlar det om att hålla ditt sinne vaken medan din kropp somnar (verkar coolt, va!). Det är inte en lätt teknik och det kommer att kräva lite träning, men det leder vanligtvis till de mest levande drömmarna och har en hög framgångsgrad när du behärskar den. Så, låt oss börja!

Obs: Om du läser Wake Back To Bed tutorial redan, kanske du märker dessa två tekniker är ganska lika. Faktum är att den enda huvudskillnaden är att vakna tillbaka till sängen händer efter att ha vaknat under natten, medan Väckningsinducerad L. D. äger rum när du somnar på kvällen.

Vad är det?

när du somnar är det faktiskt din kropp och ditt sinne som somnar samtidigt. När du klarsynt dröm ditt sinne vaknar, till viss del, medan kroppen sover. Vad vi vill göra i denna teknik är att hålla ditt sinne vaken medan din kropp somnar och att övergå direkt till en dröm. Detta gör att du kan få levande klara drömmar direkt när du somnar, vilket är ganska trevligt.

så hur håller vi vårt sinne vaken medan vi somnar? Tja, vi slappnar av, vi mediterar och vi rör inte vår kropp. Alls. Inte en tum. Och för en varaktighet som kan variera från minuter till timmar, vi stannar i detta tillstånd. Detta, kära läsare, är vad som kommer att behöva lite övning.

proceduren

förberedelser

först och främst, eftersom du inte ska göra någonting medan din kropp somnar, vill du förmodligen att den ska vara så kort som möjligt — speciellt om du inte är bekant med meditation. Ju mer trött du är, desto snabbare kommer din kropp att somna, så du kanske vill prova den här tekniken när du går och lägger dig sent eller om du inte har sovit på ett tag. Tänk dock på att alkohol, droger och lång exponering för skärmar försämrar sömnkvaliteten och minskar sannolikheten för att ha drömmar.

Okej så det är natten, dagen, när du vill, och du ska sova. Du vill ha så lite distraktion som möjligt, så stäng fönstret, gardinerna, stäng av ljuset, låt ingen prata bredvid dig. När det inte finns mer ljus eller ljud som är benägna att distrahera dig, lägg dig ner på ryggen, stäng ögonen, slappna av dina armar och ben så att du har en bekväm position. Det är väldigt viktigt, eftersom du inte kommer att flytta alls.

koppla av och meditera

nu är det dags att slappna av helt. Fokusera på att andas djupt och långsamt. Om en tanke dyker upp i ditt sinne, observera den och låt den gå; gå inte in i en tänkande process, till exempel vad du gjorde idag eller vad du ska äta imorgon. Det som är bra här är att detta meditationssteg också minskar din stress och förbättrar ditt humör och din produktivitet i ditt dagliga liv — det rekommenderas att meditera dagligen ändå. Som en sidoanteckning inbjuder vi dig att lära dig mer om meditation, eftersom det verkligen är fördelaktigt i flera aspekter av ditt liv. Kom ihåg, Rör inte en muskel, inte ens de små musklerna i ansiktet!

efter ca 20 minuter (igen, det beror) av avkopplande och meditera, din kropp kommer att börja somna. Nu är det dags att börja skapa drömmen, med hypnagogia. Försök att visualisera mönster genom att titta på dina slutna ögonlock. Först kommer det att vara riktigt diskret, du kan identifiera vissa former, men ju djupare du går, desto intensivare blir formerna och färgerna. Vid någon tidpunkt kan du börja höra ljud och känna fysiska känslor.

nu är det bara en tidsfråga innan du börjar klara drömmar. Fokusera på att vara medveten, låt inte ditt sinne somna. Snart kommer du in i drömmen.

de första gångerna du går in i en klar dröm kan du bli alltför upphetsad och bryta drömmen efter några sekunder bara. Det är normalt, för det klara drömtillståndet är verkligen bräckligt. När du går in i en klar miljö måste du ”stabilisera” drömmen. Håll dig lugn, gör en verklighetskontroll, fokusera på varje detalj och känsla. Beundra skönheten i detta tillstånd och kraften i ditt sinne.

slutliga anteckningar

denna metod fungerar bäst i kombination med Wake Back To Bed-tekniken: efter att ha vaknat på natten slappnar du av och gör den här proceduren. Det är mer troligt att du kommer in i klara drömmar när du redan har sovit några timmar.

om du använder Capture, ger Wake inducerad Funktionen Olika bakgrundsljud som hjälper dig att visualisera och ange klara drömmar. Du kan välja ljudens varaktighet så att den inte fortsätter medan du sover.

och det är allt för vakna inducerad klar dröm! Kom ihåg att det är en hård teknik och det tar lite tid att lära sig. Men det är helt värt det, eftersom det är en mycket kraftfull metod för lucid dreaming…

söta drömmar,

~ Capture team