Trim sund Mama Fladbrød
denne Trim sunde Mama er lavet i et blunk på Josephs lavcarb Lavashbrød til frokost eller middag. Trim sundt hvem, spørger du måske? Trim Healthy Mama (THM) er en sund kost guide bog skrevet af Pearl Barrett og Serene Allison… og det ændrer liv! Scott og jeg er gået i gang med vores egen Trim sunde Mama-rejse, og vi taber allerede vægt og føler os fantastiske.
den virkelige stjerne i denne mad er denne fantastiske Cucina Toscana artiskok Bruschetta spredning. Jeg hentede en krukke på store partier, og det er lige på THM-planen uden sukker og kun sund olivenolie og andre gode ingredienser.
Se? Bare de gode ting herinde:
at tabe sig på THM-planen er ret ligetil. Nogle nøgleprincipper at huske, når i køkkenet er:
- hold fedt og kulhydrater adskilt. Det fantastiske ved THM er, at du kan have sunde fedtstoffer og sunde kulhydrater, du spiser dem bare ikke sammen i det samme måltid, mens du prøver at tabe dig.
- Spis en form for protein med hvert måltid. Protein er din primære brændstofkilde på THM-planen.
- Hold dig væk fra alle typer sukkerarter. Mens du prøver at tabe sig, er det bedst at undgå overskydende insulin. THM-Planen anvender sukkerersubstitutter: Stevia, Truvia, Erythritol eller Ksylitol.
og det er det grundlæggende. Ikke for svært at forstå, ikke? Her er en rigtig god Trim sund Mama oversigt for mere information. Selvfølgelig skal du virkelig læse bogen for at få alle ins og outs sammen med gode tips og tricks, opskrifter og meget mere. Og du kan svinge ved Trim Healthy Mama Facebook-gruppesiden for masser af opmuntring og flere gode tip.
min mand elsker mad. Det er hans svaghed. Hvis han ikke havde syv børn til at støtte sin chef, kunne han bare betale manden i mad, han elsker det så meget. Da min søde hendes husbond er på THM-planen med mig, skal jeg være i stand til at præsentere hans yndlingsmad på en måde, der hjælper os med at tabe sig. Denne fladbrød er fantastisk, fordi den er let at tilpasse. Jeg elsker masser af svampe, grøn peber og sorte oliven på min, men Scott ville falde til gulvet og dø (eller så ville han have mig til at tro), hvis en paprika nogensinde rørte ved hans læber. Vi kan begge få det, vi kan lide med denne enkle opskrift.
Fladbrød
Ingredienser:
(for en servering)
- 1 Joseph ‘ s reduceret Carb Lavash brød
- 2 store spiseskefulde Cucina Toscana artiskok Bruschetta spredning – Du kan erstatte med en sukkerfri sauce
- 1/3 kop strimlet del-skummet ost
- 8-10 skiver kalkun pepperoni
- yderligere veggie påfyldninger kan omfatte: løg, paprika, svampe, oliven, ect.
- kokos eller andre ikke transfedt madlavning spray
varme ovn til 400 grader. Hvis du inkluderer yderligere grøntsager som paprika og svampe, er det en god ide at tilberede dem, før du føjer til din mad. Disse grøntsager har en masse vand, og det er bedst at koge det ud på forhånd for at undgå en vandig, blød fisk. Jeg koger simpelthen mine hakkede peberfrugter og svampe med en olie i et minut eller to over høj varme for at reducere vandindholdet og holde min kage sprød.
mens grøntsagerne koger, skal du let sprøjte en bageplade med kokosolie eller anden ikke-transfedtspray. Læg lavash på bagepladen.
spred sauce på lavash.
tilsæt strimlet ost.
og top med kalkun pepperoni og andre vegetabilske toppings du gerne vil.
bages ved 400 grader i 8-10 minutter, lige længe nok til, at osten smelter. Drej derefter ovnen op for at stege, og hold øje med din mad, mens den øverste brune – det tager kun et minut eller to. Gå ikke væk! Det kan brænde på få sekunder.
det færdige resultat er en sprød lækker fladbrødstil, perfekt med en sidesalat let klædt med en sukkerfri balsamisk vinaigrette.
- 1 Joseph ‘ s reduceret Carb Lavash brød eller flatbread
- 2 store spiseskefulde Cucina Toscana artiskok Bruschetta spredning – Du kan erstatte med en sukkerfri sauce
- 1/3 kop strimlet del-skummet ost
- 8-10 skiver kalkun pepperoni
- yderligere veggie påfyldninger kan bruges til Medtag: løg, peberfrugt, champignon, oliven, ect.
- kokos eller andre ikke transfedt madlavning spray
- THM fladbrød
- varm ovnen til 400 grader.
- hvis du inkluderer yderligere grøntsager som paprika og svampe, er det en god ide at tilberede dem, før du tilføjer dem til din mad. Disse grøntsager har en masse vand, og det er bedst at koge det ud på forhånd for at undgå en vandig, blød fisk. Du skal blot koge peberfrugter og svampe i terninger med en olie i et minut eller to over høj varme for at reducere vandindholdet.
- mens grøntsagerne koger, skal du let sprøjte en bageplade med kokosolie eller anden ikke-transfedtspray. Læg fladbrød på bagepladen.
- spred sauce på fladbrød.
- tilsæt strimlet ost.
- og top med kalkun pepperoni og andre vegetabilske toppings du gerne vil.
- bages ved 400 grader i 8-10 minutter, lige længe nok til, at osten smelter.
- drej derefter ovnen op for at stege og hold øje med din mad, mens toppen brune – det tager kun et minut eller to. Gå ikke væk! Det kan brænde på få sekunder.
- besøg www.thecoersfamily.com for flere gode opskrifter!