6 ammende mødres tip til at gå tilbage på arbejde

hvis du er som de fleste arbejdende mødre, føler du sandsynligvis en slags angst for at vende tilbage til arbejde efter fødslen af din lille. Tilføj pumpning i blandingen, og ting kan virke direkte overvældende. Hvis du har taget beslutningen om at fortsætte med at levere modermælk til din lille, mens du er væk, undrer du dig måske over, hvordan du passer pumpesessioner ind i din tidsplan, eller måske er du bekymret for at opretholde din brystmælkforsyning. Men selvom det kan være en udfordring at tilpasse sig din nye rutine, kan du få succes og finde balance. Vi nåede ud til Medela moms for tips og tricks, der hjælper med at gøre pumpning på arbejdspladsen lettere, og her er deres bedste forslag:

Kend dine rettigheder som pumpemor på arbejdspladsen. – Jaymi E.

Uddann dig selv om dine føderalt beskyttede rettigheder, så du kan tage stilling, hvis dine rettigheder ikke respekteres. Arbejdsgivere i USA er forpligtet til at give ammende mødre et privat sted at pumpe (det er ikke et badeværelse). De skal også give dig rimelig pausetid til at pumpe i op til et år efter fødslen af din baby. Mange stater har også yderligere love og beskyttelse relateret til amning og arbejdende mødre. Lær mere om ammende mødres rettigheder på arbejdspladsen, og find tip til at tale med din arbejdsgiver om pumpning på arbejdspladsen.

prøv at holde reservedele af de vitale dele, du har brug for at betjene din pumpe, uanset hvor du vil pumpe. På den måde, hvis du efterlader noget derhjemme eller noget går i stykker på arbejdet, har du en sikkerhedskopi. – Jennifer H.

overvej at opbevare et ekstra brystpumpesæt i din bil eller på dit kontor, bare hvis du befinder dig uden de dele, du har brug for at pumpe. Du vil måske også have en stash af bh pads, en ekstra strømadapter eller bryst mælk opbevaring flasker og poser på hånden. Det gør aldrig ondt at være forberedt!

videoer eller optagelser af din baby babbling, cooing eller gråd hjælper dig med at fokusere og producere modermælk. – Kimberly D.

da stimulering af dine sanser kan hjælpe med nedlukning af modermælk, kan du også overveje at tage en lugt af et af din babys tæpper eller tøjstykker. At se på billeder af din baby kan have samme effekt.

jeg fik en pumpe i stil avanceret fra min forsikring, men jeg gik ud og købte en Freestyle pumpe, også. Jeg holder en på arbejde og en derhjemme. Det er alvorligt så praktisk, og jeg behøver aldrig bekymre mig om at glemme noget. Jeg har også en manuel pumpe, som jeg holder i bleposen, hvis jeg er væk hjemmefra længere end forventet. – Caitlin F.

alt, hvad der gør din daglige rutine lettere, øger chancerne for, at du når dine ammemål. Afhængigt af din forsikringsplan kan du overveje to (eller flere) brystpumper til at understøtte din travle tidsplan.

Pump ofte for at bevare din forsyning. Sygeplejerske, så snart du kommer hjem og så meget som du kan om natten og om ugen for at opretholde det bånd med din baby. – Elissa F.

Husk, at dine bryster producerer mælk på udbuds-og efterspørgselsbasis, så pumpning ofte i løbet af dagen kan hjælpe dig med at opretholde din forsyning. Prøv at forberede en tidsplan, der gør det muligt for din babys fodring, mens du er væk, at matche dine pumpesessioner og også passe ind i dine fødninger derhjemme. For eksempel, hvis du henter din lille klokken 5, skal du instruere din børnepasningsudbyder om ikke at fodre din baby i 1-2 timer, før du ankommer. Målet er at pumpe tre gange i løbet af et otte timers arbejdsskift, eller cirka hver tredje time, du er væk fra din baby.

jeg lavede et “Forstyr ikke” tegn, fordi folk altid glemmer at banke (jeg pumper i et ubrugt konferencerum). De lod mig også sætte et gardin op på den del af døren, der var glas. Jeg planlægger mine pumpesessioner i min kalender, så jeg får en påmindelse om at pumpe i løbet af dagen, og så ved mine kolleger, at jeg ikke er tilgængelig. – Tyra G.

at gøre din pumpeplads til din egen kan gå langt. Stress kan faktisk påvirke din mælkeforsyning og gøre pumpning vanskeligere, så prøv at sikre, at du er så behagelig og bekymringsfri som muligt, når du pumper på arbejdet. Tænk på det som din tid til at træde væk og slappe af – uanset om du multitasking og fortsætter med at arbejde, spise en hurtig snack, indhente på Facebook eller bare nyde fred og ro. Du kan endda følge Tyras råd og bruge et Forstyr ikke-skilt eller en udskrivbar dørbøjle for at bevare dit privatliv.