6 imettävät äidit ’ vinkkejä töihin palaamiseen

jos olet kuten useimmat työssäkäyvät äidit, tunnet todennäköisesti jonkinlaista ahdistusta paluusta töihin pienokaisen syntymän jälkeen. Lisää pumppaus sekaan ja asiat voivat tuntua suorastaan ylivoimaisilta. Jos olet tehnyt päätöksen jatkaa äidinmaidon toimittamista pikkuisellesi, kun olet poissa, saatat miettiä, miten mahdut pumppausistuntoihin aikatauluusi, tai ehkä olet huolissasi rintamaidon tarjonnan ylläpitämisestä. Mutta vaikka uuteen rutiiniin sopeutuminen voi olla haastavaa, voit menestyä ja löytää tasapainon. Kysyimme Medela momsilta vinkkejä ja niksejä, jotka helpottavat pumppaamista töissä, ja tässä heidän parhaat ehdotuksensa:

Tunne oikeutesi pumppuäitinä töissä. – Jaymi E.

Valista itseäsi liittovaltion suojelemista oikeuksista, jotta voit ottaa kantaa, jos oikeuksiasi ei kunnioiteta. Työnantajat Yhdysvalloissa ovat velvollisia tarjoamaan imettävät äidit yksityinen paikka pumpata (joka ei ole kylpyhuone). Niiden on myös annettava sinulle kohtuullinen tauko aikaa pumpata jopa vuoden syntymän jälkeen vauva. Monissa valtioissa on myös muita lakeja ja suojauksia, jotka liittyvät imetykseen ja työskenteleviin äiteihin. Lue lisää imettävien äitien oikeuksista työpaikalla ja löydä vinkkejä, joilla voit puhua työnantajasi kanssa pumppaamisesta työpaikalla.

yritä säilyttää pumpun käyttämiseen tarvittavien elintärkeiden osien varaosat missä tahansa pumppaat. Silloin jos jättää jotain kotiin tai jotain menee rikki töissä, on vara pystyssä. – Jennifer W.

harkitse vararintapumppupakkauksen pitämistä autossa tai toimistossa, jos huomaat, ettei sinulla ole pumppaamiseen tarvittavia osia. Saatat myös haluta olla kätkön rintaliivit tyynyt, ylimääräinen virtalähde, tai rintamaidon säilytyspullot ja pussit käsillä. Ei ole pahitteeksi varautua!

videot tai tallenteet vauvan höpöttämisestä, kumisemisesta tai itkemisestä auttavat keskittymään ja tuottavat rintamaitoa. – Kimberly D.

koska aistien stimulointi voi auttaa äidinmaidon pettämisessä, voisit harkita myös vauvan huopien tai vaatteiden nuuhkimista. Katsomalla kuvia vauvastasi voi olla sama vaikutus.

sain vakuutuksestani Style Advanced-pumpun, mutta kävin ostamassa myös Freestyle-pumpun. Pidän yhtä töissä ja toista kotona. Se on todella kätevää, eikä minun tarvitse koskaan pelätä unohtavani mitään. Minulla on myös manuaalinen pumppu, jota pidän vaippapussissa siltä varalta, että olen poissa kotoa odotettua pidempään. – Caitlin F.

kaikki, mikä helpottaa päivittäistä rutiiniasi, lisää mahdollisuuksiasi saavuttaa imetystavoitteesi. Riippuen vakuutus suunnitelma, saatat haluta harkita kaksi (tai useampia) rintapumput tukea kiireinen aikataulu.

pumppaa usein, jotta tarjonta säilyy. Imetä niin pian kuin pääset kotiin ja niin paljon kuin voit iltaisin ja viikonloppuisin ylläpitää että side vauva. – Elissa F.

muista, että rintasi tuottavat maitoa kysynnän ja tarjonnan mukaan, joten pumppaaminen usein päivän aikana voi auttaa ylläpitämään tarjontaa. Yritä valmistella aikataulu, joka mahdollistaa vauvan syöttöjä, kun olet poissa vastaamaan pumppaus istuntoja ja sovi Oman syötteet kotona, liian. Jos esimerkiksi haet pikkuisesi kello 17, neuvo lastenhoitajaa olemaan ruokkimatta lastasi 1-2 tuntia ennen kuin tulet. Pyri pumppaamaan kolme kertaa kahdeksan tunnin työvuoron aikana tai noin kolmen tunnin välein olet poissa vauvan luota.

tein ”älä häiritse” – kyltin, koska ihmiset unohtavat aina koputtaa (pumppaan käyttämättömässä neuvotteluhuoneessa). Sain myös laittaa verhon oven lasiseen osaan. Aikataulutan pumppauskertani kalenteriini, jotta saan muistutuksen käydä pumppaamassa päivän aikana ja työkaverit tietävät, etten ole käytettävissä. – Tyra G.

Oman pumppaustilan tekeminen voi mennä pitkälle. Stressi voi itse asiassa vaikuttaa maidon tarjontaan ja tehdä pumppaamisesta vaikeampaa, joten yritä varmistaa, että olet mahdollisimman mukava ja huoleton, kun pumppaat töissä. Ajattele, että se on aika astua syrjään ja rentoutua – olitpa multitasking ja jatkaa työtä, syöminen nopea välipala, kiinni Facebook, tai vain nauttia rauhasta ja hiljaisuudesta. Voit jopa noudattaa Tyran neuvoja ja käyttää älä häiritse-kylttiä tai tulostettavaa oviripustinta yksityisyyden säilyttämiseksi.