6 Ammende Mødre Tips For Å Gå Tilbake Til Arbeid

hvis du er som de fleste arbeidende mødre, føler du sannsynligvis en slags angst om å komme tilbake til arbeid etter fødselen til den lille. Legg pumping inn i blandingen og ting kan virke rett og slett overveldende. Hvis du har bestemt deg for å fortsette å gi brystmelk til den lille mens du er borte, lurer du kanskje på hvordan du vil få plass til pumpeøkter i timeplanen din, eller kanskje du er bekymret for å opprettholde brystmelkforsyningen. Men selv om det kan være en utfordring å tilpasse seg din nye rutine, kan du lykkes og finne balanse. Vi kontaktet medela moms for tips og triks som bidrar til å gjøre pumping på jobben enklere, og her er deres beste forslag:

Kjenn dine rettigheter som pumpemamma på jobben. – Jaymi E.

Opplær deg selv om dine føderalt beskyttede rettigheter, slik at du kan ta stilling hvis dine rettigheter ikke blir respektert. Arbeidsgivere i USA er pålagt å gi ammende mødre et privat sted å pumpe (det er ikke et bad). De må også gi deg rimelig pause tid til å pumpe i opptil ett år etter fødselen av babyen din. Mange stater har også flere lover og beskyttelse knyttet til amming og arbeidende mødre. Lær mer om rettighetene til ammende mødre på arbeidsplassen og finn tips for å snakke med arbeidsgiveren om pumping på jobben.

Prøv å holde reservedeler av de vitale delene du trenger for å betjene pumpen din uansett hvor du skal pumpe. På den måten hvis du forlater noe hjemme eller noe bryter på jobben, har du en sikkerhetskopi. – Jennifer W.

vurdere å holde en ekstra brystpumpe kit i bilen eller på kontoret, bare i tilfelle du finner deg selv uten delene du trenger å pumpe. Du vil kanskje også ha en stash av bh pads, en ekstra strømadapter eller brystmelk lagringsflasker og poser på hånden. Det skader aldri å være forberedt!

Videoer eller opptak av babyen din som babler, kurrer eller gråter, hjelper deg med å fokusere og produsere brystmelk. – Kimberly D.

fordi det å stimulere sansene dine kan hjelpe deg med nedbremsing av brystmelk, kan du også vurdere å ta en eim av et av babyens tepper eller klesplagg. Å se på bilder av babyen din kan ha samme effekt.

Jeg fikk En Pumpe I Stil Avansert fra min forsikring, men jeg gikk ut og kjøpte En Freestyle pumpe også. Jeg har en på jobb og en hjemme. Det er seriøst så praktisk, og jeg trenger aldri å bekymre deg for å glemme noe. Jeg har også en manuell pumpe som jeg holder i bleieposen hvis jeg er borte fra hjemmet lenger enn forventet. – Caitlin F.

Alt som gjør din daglige rutine enklere, vil øke sjansene for at du når dine ammingsmål. Avhengig av din forsikringsplan, vil du kanskje vurdere to (eller flere) brystpumper for å støtte din travle timeplan.

Pumpe ofte for å bevare din forsyning. Sykepleier så snart du kommer hjem og så mye du kan om natten og i helgene for å opprettholde det båndet med babyen din. – Elissa F.

Husk at brystene dine produserer melk på tilbud og etterspørsel, så pumping ofte i løpet av dagen kan hjelpe deg med å opprettholde forsyningen. Prøv å lage en tidsplan som gjør at babyens feedings mens du er borte for å matche pumpeøktene dine og passe inn med dine feedings hjemme også. For eksempel, hvis du plukker opp den lille på 5 pm, instruere barnepass leverandøren å ikke mate babyen for 1-2 timer før du ankommer. Sikt på å pumpe tre ganger i løpet av et åtte timers arbeidsskift, eller omtrent hver tredje time du er borte fra babyen din.

jeg laget et «ikke forstyrr» – skilt fordi folk alltid glemmer å banke (jeg pumper i et ubrukt konferanserom). De lot meg også sette et gardin opp på den delen av døren som var glass. Jeg planlegger pumpeøktene mine i kalenderen min, så jeg får en påminnelse om å pumpe i løpet av dagen, og så mine kolleger vet at jeg ikke er tilgjengelig. – Tyra G.

Å lage din pumpeplass din egen kan gå langt. Stress kan faktisk påvirke melkeforsyningen og gjøre pumpingen vanskeligere, så prøv å sørge for at du er så komfortabel og bekymringsfri som mulig når du pumper på jobben. Tenk på det som din tid til å gå bort og slappe av – enten du multitasking og fortsetter å jobbe, spise en rask matbit, fange Opp På Facebook, eller bare nyte litt fred og ro. Du kan også følge Tyra råd og bruke en ikke forstyrr skilt eller utskrivbar dør hengeren for å opprettholde personvernet.