6 Sfaturi pentru mamele care alăptează pentru a reveni la muncă

dacă sunteți ca majoritatea mamelor care lucrează, probabil că simțiți un fel de anxietate cu privire la revenirea la muncă după nașterea micuțului. Adăugați pompare în amestec și lucrurile pot părea de-a dreptul copleșitoare. Dacă ați luat decizia de a continua să furnizați lapte matern pentru micuțul dvs. în timp ce sunteți plecat, s-ar putea să vă întrebați cum veți încadra sesiunile de pompare în programul dvs. sau poate sunteți preocupat de menținerea aprovizionării cu lapte matern. Dar, deși poate fi o provocare să te adaptezi la noua ta rutină, poți avea succes și să găsești echilibru. Am contactat mamele Medela pentru sfaturi și trucuri care ajută la ușurarea pompării la locul de muncă și iată cele mai bune sugestii ale acestora:

cunoaște-ți drepturile ca mamă care pompează la locul de muncă. – Jaymi E.

Educați-vă cu privire la drepturile dvs. protejate federal, astfel încât să puteți lua poziție dacă drepturile dvs. nu sunt respectate. Angajatorii din SUA sunt obligați să ofere mamelor care alăptează un loc privat de pompare (care nu este o baie). De asemenea, trebuie să vă ofere un timp rezonabil de pauză pentru a pompa până la un an după nașterea copilului. Multe state au, de asemenea, legi și protecții suplimentare legate de alăptarea și mamele care lucrează. Aflați mai multe despre drepturile mamelor care alăptează la locul de muncă și găsiți sfaturi pentru a vorbi cu angajatorul dvs. despre pomparea la locul de muncă.

încercați să păstrați piese de schimb ale pieselor vitale de care aveți nevoie pentru a opera pompa oriunde veți pompa. În acest fel, dacă lăsați ceva acasă sau ceva se rupe la locul de muncă, aveți o copie de rezervă. – Jennifer W.

luați în considerare păstrarea unui kit de pompă de sân de rezervă în mașină sau la birou, doar în cazul în care vă aflați fără piesele de care aveți nevoie pentru a pompa. S-ar putea să doriți, de asemenea, să aveți la îndemână o cantitate de tampoane pentru Sutien, un adaptor de alimentare suplimentar sau sticle și pungi de depozitare a laptelui matern. Nu doare niciodată să fii pregătit!

videoclipurile sau înregistrările copilului tău bâlbâind, gângurind sau plângând te ajută să te concentrezi și să produci lapte matern. – Kimberly D.

deoarece stimularea simțurilor vă poate ajuta cu lăsarea laptelui matern, ați putea lua în considerare, de asemenea, să miroșiți una dintre păturile sau piesele vestimentare ale bebelușului. Privirea fotografiilor copilului dvs. poate avea același efect.

am primit o pompă în stil avansat de la asigurarea mea, dar am ieșit și am cumpărat și o pompă Freestyle. Țin unul la serviciu și unul acasă. Este serios atât de convenabil și nu trebuie să-mi fac griji că uit nimic. De asemenea, am o pompă manuală pe care o păstrez în geanta pentru scutece în cazul în care sunt departe de casă mai mult decât mă așteptam. – Caitlin F.

orice lucru care vă ușurează rutina zilnică va crește șansele de a vă atinge obiectivele de alăptare. În funcție de planul de asigurare, poate doriți să ia în considerare două (sau mai multe) pompe de san pentru a sprijini programul ocupat.

pompa de multe ori pentru a păstra alimentarea. Asistenta de îndată ce ajungi acasă și cât poți noaptea și în weekend pentru a menține acea legătură cu copilul tău. – Elissa F.

amintiți-vă că sânii dvs. produc lapte pe bază de cerere și ofertă, astfel încât pomparea frecventă în timpul zilei vă poate ajuta să vă mențineți aprovizionarea. Încercați să pregătiți un program care să permită hrănirea bebelușului în timp ce sunteți plecat pentru a se potrivi cu sesiunile de pompare și pentru a se potrivi și cu hrănirea acasă. De exemplu, dacă vă ridicați micuțul la 5 p.m., instruiți-vă furnizorul de îngrijire a copiilor să nu vă hrănească copilul timp de 1-2 ore înainte de a ajunge. Încercați să pompați de trei ori în timpul unei ture de lucru de opt ore sau aproximativ la fiecare trei ore când sunteți departe de copil.

am făcut un semn „Nu deranjați”, deoarece oamenii uită întotdeauna să bată (pompez într-o sală de conferințe neutilizată). De asemenea, m-au lăsat să pun o perdea pe partea ușii care era din sticlă. Îmi programez sesiunile de pompare în calendarul meu, așa că primesc un memento pentru a merge la pompă în timpul zilei și astfel colegii mei știu că nu sunt disponibil. – Tyra G.

A-ți face propriul spațiu de pompare poate merge mult. Stresul poate afecta de fapt aprovizionarea cu lapte și poate face pomparea mai dificilă, așa că încercați să vă asigurați că sunteți cât mai confortabil și fără griji atunci când pompați la locul de muncă. Gândiți – vă la asta ca la timpul dvs. de a vă îndepărta și de a vă relaxa-indiferent dacă sunteți multitasking și continuați să lucrați, mâncați o gustare rapidă, prindeți pe Facebook sau pur și simplu vă bucurați de liniște și liniște. Puteți chiar să urmați sfaturile lui Tyra și să utilizați un semn Nu deranjați sau un cuier de ușă imprimabil pentru a vă menține confidențialitatea.