6 ammande mammas Tips för att gå tillbaka till jobbet

om du är som de flesta arbetande mammor känner du förmodligen någon form av ångest för att återvända till jobbet efter din lilla födelse. Lägg pumpa i mixen och saker kan verka rent överväldigande. Om du har fattat beslutet att fortsätta tillhandahålla bröstmjölk till din lilla medan du är borta kanske du undrar hur du ska passa pumpningssessioner i ditt schema, eller kanske du är orolig för att behålla din bröstmjölkförsörjning. Men även om det kan vara en utmaning att anpassa sig till din nya rutin, kan du lyckas och hitta balans. Vi kontaktade Medela moms för tips och tricks som hjälper till att göra pumpning på jobbet enklare, och här är deras bästa förslag:

Känn dina rättigheter som pumpmamma på jobbet. – Jaymi E.

utbilda dig själv om dina federalt skyddade rättigheter så att du kan ta ställning om dina rättigheter inte respekteras. Arbetsgivare i USA är skyldiga att ge ammande mammor en privat plats att pumpa (det är inte ett badrum). De måste också ge dig rimlig paus tid att pumpa upp till ett år efter födelsen av ditt barn. Många stater har också ytterligare lagar och skydd relaterade till amning och arbetande mammor. Läs mer om rättigheterna för ammande mammor på arbetsplatsen och hitta tips för att prata med din arbetsgivare om pumpning på jobbet.

försök att hålla reservdelar av de viktiga delar du behöver för att driva din pump var du än ska pumpa. På det sättet om du lämnar något hemma eller något går sönder på jobbet har du en säkerhetskopia. – Jennifer W.

överväg att ha ett extra bröstpumpssats i din bil eller på ditt kontor, bara om du befinner dig utan de delar du behöver pumpa. Du kanske också vill ha en stash av bh-kuddar, en extra nätadapter eller bröstmjölkförvaringsflaskor och påsar till hands. Det gör aldrig ont att vara beredd!

videor eller inspelningar av ditt barn som babblar, cooing eller gråter hjälper dig att fokusera och producera bröstmjölk. – Kimberly D.

eftersom stimulering av dina sinnen kan hjälpa till med bröstmjölksnedgång, kan du också överväga att ta en doft av en av ditt barns filtar eller kläder. Att titta på bilder av ditt barn kan ha samma effekt.

jag fick en Pump i stil avancerad från min försäkring, men jag gick ut och köpte en Freestyle pump också. Jag håller en på jobbet och en hemma. Det är allvarligt så bekvämt och jag behöver aldrig oroa mig för att glömma någonting. Jag har också en manuell pump som jag håller i blöjväskan om jag är hemifrån längre än väntat. – Caitlin F.

allt som gör din dagliga rutin enklare kommer att öka chansen att du når dina amningsmål. Beroende på din försäkringsplan kanske du vill överväga två (eller flera) bröstpumpar för att stödja ditt upptagna schema.

pumpa ofta för att bevara din leverans. Sjuksköterska så snart du kommer hem och så mycket du kan på natten och på helgerna för att behålla det bandet med ditt barn. – Elissa F.

kom ihåg att dina bröst producerar mjölk på utbud och efterfrågan, så att pumpa ofta under dagen kan hjälpa dig att behålla din leverans. Försök att förbereda ett schema som gör att ditt barns matningar medan du är borta för att matcha dina pumpningssessioner och passa in i dina matningar hemma också. Om du till exempel hämtar din lilla klockan 5, instruera din barnomsorgsleverantör att inte mata ditt barn i 1-2 timmar innan du anländer. Sikta på att pumpa tre gånger under en åtta timmars arbetsskift, eller ungefär var tredje timme är du borta från ditt barn.

jag gjorde ett ”Stör ej” tecken eftersom folk alltid glömmer att knacka (jag pumpar i ett oanvänt konferensrum). De lät mig också sätta upp en gardin på den del av dörren som var glas. Jag planerar mina pumpningssessioner på min kalender så jag får en påminnelse om att pumpa under dagen och så vet mina medarbetare att jag inte är tillgänglig. – Tyra G.

att göra ditt pumputrymme till ditt eget kan gå långt. Stress kan faktiskt påverka din mjölkförsörjning och göra pumpningen svårare, så försök att se till att du är så bekväm och bekymmersfri som möjligt när du pumpar på jobbet. Tänk på det som din tid att gå bort och varva ner – oavsett om du multitaskar och fortsätter att arbeta, äter ett snabbt mellanmål, hämtar på Facebook eller bara njuter av lugn och ro. Du kan till och med följa Tyras råd och använda en Stör ej skylt eller utskrivbar dörrhängare för att behålla din integritet.