6 Conseils pour les mères qui Allaitent Pour Retourner au travail

Si vous êtes comme la plupart des mères qui travaillent, vous ressentez probablement une sorte d’anxiété à l’idée de retourner au travail après la naissance de votre tout-petit. Ajoutez du pompage dans le mélange et les choses peuvent sembler carrément écrasantes. Si vous avez pris la décision de continuer à fournir du lait maternel à votre tout-petit pendant votre absence, vous vous demandez peut-être comment vous intégrerez les séances de pompage dans votre horaire, ou peut-être que vous êtes préoccupé par le maintien de votre approvisionnement en lait maternel. Mais, même si cela peut être un défi de s’adapter à votre nouvelle routine, vous pouvez réussir et trouver l’équilibre. Nous avons contacté les mamans Medela pour obtenir des trucs et astuces qui facilitent le pompage au travail, et voici leurs meilleures suggestions:

Connaissez vos droits en tant que maman pompeuse au travail. – Jaymi E.

Renseignez-vous sur vos droits protégés par le gouvernement fédéral afin que vous puissiez prendre position si vos droits ne sont pas respectés. Les employeurs aux États-Unis sont tenus de fournir aux mères qui allaitent un endroit privé pour pomper (ce n’est pas une salle de bain). Ils doivent également vous fournir un temps de pause raisonnable pour pomper jusqu’à un an après la naissance de votre bébé. De nombreux États ont également des lois et des protections supplémentaires liées à l’allaitement maternel et aux mères qui travaillent. Apprenez-en davantage sur les droits des mères qui allaitent sur le lieu de travail et trouvez des conseils pour parler à votre employeur du pompage au travail.

Essayez de garder les pièces de rechange des pièces vitales dont vous avez besoin pour faire fonctionner votre pompe où que vous pompiez. De cette façon, si vous laissez quelque chose à la maison ou que quelque chose se brise au travail, vous avez un soutien. – Jennifer L.

Pensez à garder un kit de tire-lait de rechange dans votre voiture ou à votre bureau, juste au cas où vous vous retrouveriez sans les pièces dont vous avez besoin pour pomper. Vous voudrez peut-être également avoir une réserve de coussinets de soutien-gorge, un adaptateur secteur supplémentaire ou des bouteilles et des sacs de stockage de lait maternel à portée de main. Ça ne fait jamais de mal d’être prêt!

Des vidéos ou des enregistrements de votre bébé qui babille, roucoule ou pleure vous aident à vous concentrer et à produire du lait maternel. – Kimberly D.

Parce que stimuler vos sens peut aider à réduire la perte de lait maternel, vous pourriez également envisager de prendre une bouffée de l’une des couvertures ou des vêtements de votre bébé. Regarder des photos de votre bébé peut avoir le même effet.

J’ai obtenu une pompe Style Advanced de mon assurance, mais je suis sorti et j’ai acheté une pompe Freestyle aussi. J’en garde un au travail et un à la maison. C’est vraiment si pratique et je n’ai jamais à m’inquiéter d’oublier quoi que ce soit. J’ai aussi une pompe manuelle que je garde dans le sac à couches au cas où je serais loin de chez moi plus longtemps que prévu. – Caitlin F.

Tout ce qui facilite votre routine quotidienne augmentera vos chances d’atteindre vos objectifs d’allaitement. Selon votre régime d’assurance, vous voudrez peut-être envisager deux tire-lait (ou plus) pour soutenir votre horaire chargé.

Pompez souvent pour préserver votre approvisionnement. Soignez dès que vous rentrez à la maison et autant que vous le pouvez la nuit et le week-end pour maintenir ce lien avec votre bébé. – Elissa F.

N’oubliez pas que vos seins produisent du lait en fonction de l’offre et de la demande, de sorte que le pompage fréquent pendant la journée peut vous aider à maintenir votre approvisionnement. Essayez de préparer un horaire qui permette aux tétées de votre bébé pendant votre absence de correspondre à vos séances de pompage et de s’adapter à vos tétées à la maison. Par exemple, si vous venez chercher votre tout-petit à 17 heures, demandez à votre fournisseur de services de garde de ne pas nourrir votre bébé pendant 1 à 2 heures avant votre arrivée. Visez à pomper trois fois pendant un quart de travail de huit heures, ou environ toutes les trois heures que vous êtes loin de votre bébé.

J’ai fait un panneau « ne pas déranger » parce que les gens oublient toujours de frapper (je pompe dans une salle de conférence inutilisée). Ils m’ont aussi laissé lever un rideau sur la partie de la porte qui était en verre. Je planifie mes séances de pompage sur mon calendrier afin que je reçoive un rappel pour aller pomper pendant la journée et que mes collègues sachent que je ne suis pas disponible. – Tyra G.

Personnaliser votre espace de pompage peut aller très loin. Le stress peut effectivement affecter votre approvisionnement en lait et rendre le pompage plus difficile, alors essayez de vous assurer que vous êtes aussi à l’aise et sans souci que possible lorsque vous pompez au travail. Pensez-y comme à votre temps pour vous détendre et vous détendre – que vous fassiez plusieurs tâches et que vous continuiez à travailler, que vous mangiez une collation rapide, que vous vous rendiez sur Facebook ou que vous profitiez simplement de la paix et de la tranquillité. Vous pouvez même suivre les conseils de Tyra et utiliser un panneau ne pas déranger ou un cintre de porte imprimable pour préserver votre vie privée.